Berikut 5 Fungsi dan Manfaat Magnesium untuk Kesehatan Tubuh

Detakterkini.com- Magnesium merupakan mineral yang sangat krusial untuk otak dan tubuh. Memangnya, apa saja fungsi dan manfaat magnesium?

magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzim dalam tubuh manusia .

Tubuh orang dewasa mengandung sekitar 25 gram magnesium, 50–60% dari magnesium tersebut disimpan oleh sistem kerangka sedangkan sisanya ada di otot, jaringan lunak, dan cairan tubuh, di lansir dari sonora.id (10/01/23).

Kekurangan magnesium dikaitkan dengan berbagai komplikasi kesehatan, jadi orang harus berusaha memenuhi kadar magnesium harian yang direkomendasikan.

Adapun fungsi dan manfaat magnesium dilansir dari Healthline yakni sebagai berikut.

Baca Juga: 10 Merek Bedak Padat Tekstur Ringan yang Mampu Menutupi Warna Tidak Merata Pada Kulit

1. Meningkatkan kemampuan berolahraga

Selama berolahraga, tubuh membutuhkan lebih banyak magnesium daripada saat beristirahat, bergantung pada aktivitasnya.

Nah, dalam hal ini, magnesium membantu memindahkan gula darah ke otot dan membuang laktat, yang dapat menumpuk selama berolahraga dan menyebabkan kelelahan.

Selain itu, suplemen magnesium telah terbukti meningkatkan kinerja olahraga dalam beberapa penelitian meski hasilnya beragam.

Baca Juga: Review 4 Bedak Padat yang Waterproof, Tampil Cantik Sepanjang Hari

2. Memerangi depresi

Magnesium memainkan peran penting dalam fungsi otak dan suasana hati, dan kadar yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.