Ikuti 4 Cara Ini Untuk Mengendalikan Emosi Agar Tetap Tenang Saat Kalut

- Senin, 23 Mei 2022 | 06:10 WIB
Ikuti 4 Cara Brikut Untuk Mengendalikan Emosi Agar Tetap Tenang Saat Kalut
Ikuti 4 Cara Brikut Untuk Mengendalikan Emosi Agar Tetap Tenang Saat Kalut

Maka itu, salah satu cara mengendalikan emosi bisa dilakukan dengan berhenti memikirkan kemungkinan buruk yang terus menghantui diri Anda.

Terdengar klise memang, tapi menghindari diri agar tidak terlalu larut dalam masalah justru bisa meringankan beban Anda sedikit demi sedikit.

Jika Anda sedang berada di keramaian atau di tengah rapat kantor, minta sedikit waktu menenangkan diri Anda di tempat yang sepi dan nyaman.

Tentunya bila kondisi tersebut memungkinkan. Mencari udara segar setidaknya dapat membantu untuk membangkitkan pikiran ke arah yang positif.

2. Hindari langsung meluapkan reaksi buruk

Berteriak, memaki, menangis, menjerit, bahkan menghancurkan benda yang ada di sekitar, sering kali dipilih sebagai bentuk luapan emosi yang sudah tidak dapat terbendung.

Namun alangkah baiknya bila Anda memikirkan matang-matang konsekuensi apa yang akan Anda terima dari perilaku ini.

Otak adalah salah satu bagian tubuh yang terlibat paling dominan saat sedang dirundung masalah. Di saat yang bersamaan, otak juga bisa kesulitan untuk membuat keputusan yang masuk akal ketika emosi sudah memuncak.

Sebab tidak menutup kemungkinan, masalah justru akan bertambah runyam karena reaksi Anda yang cenderung berlebihan. Sebagai gantinya, coba tenangkan diri dengan menarik napas dalam lalu keluarkan secara perlahan.

Lakukan teknik pernapasan ini selama beberapa menit, lalu rasakan sensasi nyaman yang berbeda dari sebelumnya.

Halaman:

Editor: FEC Media

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Inilah Tips Perawatan Gigi Dan Mulut

Jumat, 29 Juli 2022 | 19:34 WIB

Tips Menyimpan Bahan Makanan Agar Tetap Segar

Rabu, 27 Juli 2022 | 07:02 WIB

Cara Menyimpan Minyak Zaitun Yang Benar

Minggu, 17 Juli 2022 | 15:38 WIB

Solusi Atasi Internet 'lemot' yang Menghambat

Kamis, 30 Juni 2022 | 14:19 WIB
X