Terapkan 5 Cara Ini Agar Tidak Mudah Lelah Saat Menjalani Rutinitas Yang Padat

Floreseditorial.com - Rutinitas dan jadwal kegiatan yang padat memang tidak selalu mudah untuk dijalani.

Kadang kita merasa kewalahan dan stres dalam menjalani kesibukan tersebut.

Namun, jika kita ingin tetap produktif dan menjadikan hidup kita lebih bermakna dan bermanfaat, memiliki rutinitas dan kesibukan merupakan sebuah kebutuhan sendiri.

Baca Juga: Berkilau Hingga Cegah Kerontokan, Inilah Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Rambut

Lalu, bagaimana agar tidak gampang lelah dalam menjalani rutinitas yang padat? Ada sejumlah cara yang bisa dicoba, seperti lima cara berikut ini.

1. Dapatkan Sinar Matahari Pagi

Sinar matahari baik bagi tubuh untuk memproduksi vitamin D yang sangat esensial bagi kesehatan tulang dan kesehatan mental.

Penelitian terhadap 2.070 lansia menunjukkan bahwa mereka yang mengalami kekurangan vitamin D mengalami gejala-gejala Depresi.

Tanpa matahari, vitamin D di dalam tubuh tidak akan aktif sehingga tubuh kita berisiko terhadap banyak penyakit.

Kita bisa coba lebih rutin lagi mendapat paparan sinar matahari pagi setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar.

2. Sarapan Rutin dengan Menu

Awali hari dengan sarapan kaya protein. Mengutip laman Herb, protein dapat membantu menghambat sejumlah hormon lapar seperti ghrelin untuk mencapai otak.

Sehingga membuat kita bisa kenyang lebih lama. Hasrat ngemil akan berkurang dan tubuh bisa berenergi dalam waktu yang cukup lama.

Mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, gula darah bisa terjaga stabil. Sehingga tidak merasa pusing, lelah, atau cepat lapar sebelum jam makan siang.